跟着年岁的添加，年轻人渐渐的变多地重视摄生，有些人在保温杯里泡可乐枸杞，有些人喝鲜榨芹菜汁。今日养分师给咱们供给一个新的摄生方向——重视颈围。
有研讨显现，颈围与心血管疾病的发作密切相关。而心血管疾病是影响寿数的首要的要素。据试验多个方面数据显现，颈围越大，患心血管疾病的危险就越高。颈围每添加3厘米，男性高密度脂蛋白胆固醇就会均匀下降0.12毫摩尔/升，女人则下降0.15毫摩尔/升。
对糖尿病患者的影响要更直接一些。糖尿病男人颈围假如超越43厘米，女士颈围假如超越39厘米，发作心血管事情的危险较颈围较小的患者添加1.3倍。
这儿面的高密度脂蛋白胆固醇，指的便是咱们平常说的好胆固醇，这种胆固醇对心血管健康是有利的，而当男性血液中HDL低于1.04毫摩尔/升、女人低于1.3毫摩尔/升时，患心脏病的危险会添加。
颈围大，脖子粗，其实反映的是咱们颈部皮下脂肪多，或许呼吸道周围堆积比较多，也在某些特定的程度上反映了咱们的肥壮情况。所以，咱们防备心血管疾病，能够从操控颈围，操控肥壮来下手。
首要便是运动，运动能够加速推陈出新，添加身体的根底代谢，有用地推迟变老。最好挑选有氧运动，每天运动半个小时到一个小时，到轻轻出汗这种强度是比较适宜的。
其次，戒烟戒酒也是非常重要的，尼古丁和酒精都是引发心血管疾病的首要的要素，并且在喝酒后，体内耗费脂肪的速度显着下降，会让你的运动或饮食操控作用下降许多。
最终，就饮食上来说，养分均衡是饮食健康的根底，三餐能量分配合理：早、中、晚餐能量为：30%、40%、30%。
低油、低脂、低盐饮食是陈词滥调的规范，关于三高和肥壮的防备都非常有用。流行病学查询标明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因此摄人食盐不宜过多。
别的，留意一定要少吃煎、烤、炸的食物，脂肪含量高的食物主张仍是不要碰。这些食物不只会让咱们长胖，还会添加各种疾病的发病机率。
各位朋友，你契合正常的颈围规范吗？无妨在下方谈论中留言，说说你的观点。
