生了孩子胸部松软下垂怎么办产后胸部下垂怎么挽救

放大字体  缩小字体 2021-06-04 10:45:05
生了孩子胸部松软下垂怎么办产后胸部下垂怎么挽救

一、产后乳房下垂变小怎么回事

  原因一:不好的哺乳姿势

  很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况,这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳,而另一侧也没能及时排空,久而久之常哺乳的那侧就会越来越大,不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因,两侧乳汁分泌不一,从而导致乳房大小不一。

  原因二:乳房弹性降低

  在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈妈的乳房积存了大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,导致乳房日后弹性降低。

  原因三:乳房腺体萎缩

  乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。

  原因四:长期不穿内衣

  怀孕后因为激素的原因,胸部慢慢的开始增大丰满起来,不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性,一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期,小宝宝隔几个小时就要吃一次奶,妈妈觉得穿内衣太麻烦,特别是在冬天,衣服厚厚的,不穿也看不出来。

  可是长期没有支撑的胸部,在生完宝宝或断奶后,增大的胸部慢慢的缩回去,难免会引起胸部下垂。

  妈妈在哺乳期结束后,乳房一般会出现变小、下垂的症状,虽然有些因素无法避免,但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩,这是完全可以预防的。

二、产后乳房松弛下垂吃什么好

  1、蛋白质:增加饮食中的蛋白质的摄取,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢,保持弹性, 抗老化、的全面性功能。

  2、豆类:豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是众多女性,包括产后妈妈钟爱的。

  3、维生素:维生素是美化胸部的重要营养元素,其中维生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部变形,维生素e含量丰富的芹菜、核桃等,有助胸部发育。维生素a成分,有利激素分泌,而维生素b,比如牛肉、牛奶及猪肝等,多食这些维生素有助激素的合成,使胸部更完美 。

  4、脂肪:这一点不用多说,相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验,脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪,因此,不要过度节食减肥,适当摄入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的动作。

三、有效防止产后乳房下垂的方法

  1、搭配均衡饮食

  女人哺乳后乳房下垂怎么办,首先科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,低油低盐要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。平时饮食一定要重视。在饮食方面不能再像以前那样挑食,其次要多吃一些胶原蛋白、维生素E含量高的食物,比如卷心菜、西兰花、猕猴桃以及猪蹄、牛蹄、鸡爪、鸡翅等,虽然有些食物热量比较高,但是对丰胸却有很大好处,吃的少了,反而实现不了丰胸的愿望。

  2、睡眠要做到位

  哺乳后妈妈要想快速改变下垂松弛,还要准时睡觉。准时睡觉不仅对肌肤和身体起作用,而且对于胸部来说,也是一种很好的保养品。要知道,当你躺在床上的时候,各个脏腑的血液会集中在体内,起到将排毒、养颜并且可以健康丰胸的效果。一定要避免经常超出23点-1点的黄金睡眠时间才休息,那样不仅会使胸部缩水,而且还会使皮肤变得暗黄!所以产后妈妈们一定要学会改善自己的睡眠时间,提高自己的睡眠质量,这样才又助于快速丰胸哦!

  3、运动锻炼少不了

  运动丰胸是很重要的一个方法,适当的运动可以给促进乳房血液循环,让胸部肌肉强韧,使乳房坚挺丰满。怎样让胸部挺拔不松弛,可以经常做一些丰胸运动。丰胸运动对胸部缩水下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。

四、产后乳房护理方法

  1. 正确的哺乳方式

  哺乳时,要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,多让宝宝吮吸,每次时间不超过20分钟。当宝宝只吃空一只乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的发生。

  提醒:宝宝的吮吸力气还不是很大,而使用吸奶器的力气通常较大,所以即便使用吸奶器也一定要注意,尽可能的让宝宝两侧交替着吮吸。

  2. 坚持穿戴内衣

  从孕期开始,就要坚持穿戴内衣。如果不穿内衣,重量增加后的乳房会明显下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,受重力的作用下垂就越明显。而坚持穿戴内衣,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

  提醒:穿戴内衣时,要选择大小合适的尺寸。另外,妈妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

  3. 经常按摩

  经常对乳房进行按摩,有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。

  按摩方法:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还有利于雌激素分泌。

  4. 进补丰胸食物

  B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以这类营养的食物应该多吃,可刺激雌激素分泌增加,使乳房更加美丽。

  推荐食物:花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等,多进补些高蛋白的食物,此外猪蹄有利于胸部的弹性。

  小编说说:母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利,还能减少自身患乳腺疾病的风险,因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

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