很多产妇在生完孩子之后都会出现奶水不足的情况，这种情况的发生可能会让宝宝无法食入充足的奶水量而出现营养不足的情况，这对宝宝的健康十分不利。因此很多产妇都想知道在哺乳期吃哪些食物能达到快速下奶的效果，下面小编为您介绍几种具有下奶功效的食物，希望能帮助各位产妇在哺乳期期间达到快速下奶的效果。
1、花生
产妇在哺乳期期间可以多吃一些花生来达到下奶的效果。这是因为花生中含有丰富的脂肪以及人体所需的氨基酸，这些物质极易被人体吸收，适量食用后就可达到催乳的效果。不仅如此，花生中还含有丰富的钙质、铁质以及维生素e，食用后对孕妇及宝宝的健康均具有很大的帮助。
2、黑芝麻
想要达到快速下奶的效果，各位产妇在哺乳期间可适量食用黑芝麻。这是因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和糖分，并且黑芝麻中还富含铁质和钙质等营养成分，食用后能有效加速人体的代谢功能，从而达到催乳和下面的效果，尤其适合奶水不足以及产后大便秘结的女性食用。
3、莴笋
产妇适量食用莴笋也能达到催乳下奶的效果，这是因为莴笋中含有丰富的铁质和多种维生素，具有通乳和下奶的功效，尤其推荐产妇食用。
看完上文的介绍，相信各位产妇都知道在产后吃哪些食物能达到快速下奶的效果了吧?想要达到催乳的效果，各位产妇在产后不妨适量食用花生、莴笋以及黑芝麻这三种食物，在饮食上坚持做到膳食均衡，这样就能达到快出现的效果了。此外，各位产妇在产后应注意充分休息，避免过早操劳家务，以免影响身体健康，继而影响奶水的正常分泌而出现奶水不足的情况。
原标题：产妇吃什么食物下奶快又多为您推荐三种下奶食物
