金秋十月，现在大部分地区已经到达了秋天，甚至在偏东北的区域，可能已经触摸到了寒冬的边缘。在这样的季节，养生也是人们常常谈论的话题。面对即将到来的冬天，我们在这个秋天里应该早早的做好养生的基础准备。秋季养生的关键就是滋补，滋补的最好方法就是食补。
秋季养生的关键，经常吃这“4白”，可能有效缓解秋燥哦
一、莲藕
秋季的主打蔬菜之一应该就是莲藕了，莲藕生于夏季，秋季成熟。在水中生长的莲藕，对人体来说具有非常好的滋补效果。特别是秋天这样干燥的季节，我们的身体都是特别容易发干的。如果能经常吃一点莲藕，仅仅只是清炒吃起来也感觉口感爽口，而且莲藕中还含有非常丰富的维生素，具有非常好的滋阴润燥的作用。我们做汤的时候放上莲藕块，具有非常好的温补效果。
二、山药
秋天也是山药上市的季节，山药属于菜中之药，像山药这种根茎类的蔬菜，都含有非常丰富的淀粉。山药含有的这种淀粉，非常适合于我们的人体肠胃吸收。所以一些消化不良的人可以吃山药，不会有消化不良的反应。一些糖尿病患者如果能够经常吃山药的话，山药中含有的一种物质叫做山药多糖，这种物质对体内的血糖调节也有不错的效果。
三、莲子
莲子是莲藕的子，莲藕是莲子的根，经常吃莲子，也具有非常好的养生效果。莲子中含有非常丰富的铁、钾、磷等对人体很重要的元素。秋季经常吃莲子，可以有效地保护我们的牙齿、骨骼。秋燥容易引起心火旺盛，所以莲子里面的莲子心一定要保留，具有非常好的降火效果。
四、白萝卜
最后这种白色食物就是白萝卜。白萝卜中水分含量非常高，所以我们秋天经常吃白萝卜的话，相当于有效的为我们人体补充水分，对缓解人体的秋燥非常有效果。白萝卜中含有的营养物质，对我们血管也非常有好处。患有三高的人经常吃白萝卜，具有非常好的缓解作用。白萝卜热量不高，经常吃白萝卜还能够减肥哦。
上面这四种白色食物大家都记住了吗？秋天养生的关键就是解燥，滋补是最重要的。所以大家一定要记住，经常吃这四种食物，能够有效的缓解人体秋燥的情况。感谢大家的阅读，如果喜欢本文的话，就动动手指给小编点个赞吧。
